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    <title><![CDATA[Road to Marathon]]></title>
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        <title><![CDATA[Road to Marathon]]></title>
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    <pubDate>Sun, 08 Mar 2009 13:07:17 +0100</pubDate>    <lastBuildDate>Sun, 08 Mar 2009 13:07:17 +0100</lastBuildDate>    <generator>Over-blog.com RSS 2.0 Engine</generator>    <copyright>Copyright 2012 arnaudl.over-blog.com</copyright>            <category>Sport</category>    <docs>http://www.rssboard.org/rss-specification/</docs>                        
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        <title><![CDATA[Déménagement...]]></title>
        <link>http://arnaudl.over-blog.com/article-3502965.html</link>        <description><![CDATA[	Je suis en train de déménager mon blog progressivement vers un autre service de blog. A terme, mon blog sera hébergé chez Free, et sera propulsé par Wordpress ou Dotclear. Le temps que je me forme à cette technologie inconnue pour moi, je vais utiliser un blog Wordpress qui sera beaucoup plus[...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 10 Aug 2006 16:29:43 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">9504850de2e7109a6b1de4bb0729a12c</guid>
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        <title><![CDATA[503 - S2 - J3]]></title>
        <link>http://arnaudl.over-blog.com/article-3502049.html</link>        <description><![CDATA[	60' footing. Première séance avec les Nimbus VIII dans lesquelles aujourd'hui, je n'avais pas mis les semelles orthopédiques, pour voir les sensations. Au niveau musculaire et articulaire, rien à signaler, le footing d'une heure n'a pas engendré de douleurs particulières. Néanmoins, à mon[...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 10 Aug 2006 14:52:34 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">86ae82b33bbb739fe6e9e51844c6e176</guid>
                <category>Entrainement</category>        <comments>http://arnaudl.over-blog.com/article-3502049-6.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[L'arme fatale]]></title>
        <link>http://arnaudl.over-blog.com/article-3493001.html</link>        <description><![CDATA[						<img class="imgExtraitCon" src="http://img.over-blog.com/100x100/0/22/87/31/nimbus-viii.jpg" alt="" />
				<br />
	Pour pouvoir rallier La Rochelle en toute tranquilité, il faudra être bien équipé. Pour cela, j'ai enrichi mon meuble à chaussures du nouveau modèle de mes actuelles chaussures, les Nimbus VIII. En espérant qu'elles me soient aussi fidèles que les Nimbus VII qui avoisinent les 1300 km. Et[...]]]></description>
        <pubDate>Wed, 09 Aug 2006 13:46:31 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">09e0809cc812b9ea991e2670e9816168</guid>
                <category>Arnaud</category>        <comments>http://arnaudl.over-blog.com/article-3493001-6.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[503 - S2 - J2]]></title>
        <link>http://arnaudl.over-blog.com/article-3485007.html</link>        <description><![CDATA[	30’ footing + 8 X 300m à 100% de la VMA récup. 100m footing entre chaque 300m Aujourd'hui, il fait chaud, juste un petit vent pour rafraichir, mais cela faisait quelques temps qu'il n'avait pas fait aussi chaud. En plus, je ressens les effets de la sortie vélo de dimanche. Pas de douleurs[...]]]></description>
        <pubDate>Tue, 08 Aug 2006 14:50:04 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">5c2c3140f770c96c8cc7bd21fc69e69b</guid>
                <category>Entrainement</category>        <comments>http://arnaudl.over-blog.com/article-3485007-6.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[503 - S2 - J1]]></title>
        <link>http://arnaudl.over-blog.com/article-3476534.html</link>        <description><![CDATA[	45' footing. Après la longue sortie vélo d'hier, j'avais d'abord pensé ne pas faire cette séance, en me disant que le vélo remplacerait le footing. Mais d'un autre côté, un petit footing ne pourrait que décrasser les jambes. Je suis parti le long du Touch, tranquillement, et puis petit à petit[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 07 Aug 2006 15:59:18 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">21fa38ec76e163453eb29299645fee7f</guid>
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        <title><![CDATA[Pour changer un peu]]></title>
        <link>http://arnaudl.over-blog.com/article-3473930.html</link>        <description><![CDATA[	Ca faisait longtemps que je n'étais plus monté sur un vélo pour faire une vraie sortie. Hier matin, levé à 6h30, mise en route unpeu difficile mais finalement à 7h30, je suis sur le vélo, pret à partir. J'appréhende un peu forcément, ce sera ma première sortie de l'année, et je sais qu'elle[...]]]></description>
        <pubDate>Sun, 06 Aug 2006 14:12:24 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">d6a182f98cdd600ee7a4145fc3ba30ab</guid>
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        <title><![CDATA[503 - S1 - J4]]></title>
        <link>http://arnaudl.over-blog.com/article-3454356.html</link>        <description><![CDATA[	45’ footing + 3 X 6’ à 85% de la VMA récup 5’ en footing lent + 10’ footing Une séance qui me faisait un peu peur mais qui à mon avis n'est rien par rapport aux séances de travail des prochaines semaines, puis du 604. Donc, je l'abordais mi figue mi raisin. Ces séances de plan semi sont les[...]]]></description>
        <pubDate>Fri, 04 Aug 2006 14:55:30 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">5657d0167ea1d0746514688c860c8fb4</guid>
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        <title><![CDATA[503 - S1 - J3]]></title>
        <link>http://arnaudl.over-blog.com/article-3444949.html</link>        <description><![CDATA[	60' footing. Les conditions météo sont devenues un peu plus propices à la CAP entre midi et deux. Il y avait même un petit peu de vent, ce qui était idéal... J'ai essayé de rester dans des plages cardiaques correctes, tout en gardant une allure naturelle. Tout s'est bien passé, pas de douleurs[...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 03 Aug 2006 14:22:25 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">91de9f4a7ecde49b79e56f78923296d0</guid>
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        <title><![CDATA[503 - S1 - J2]]></title>
        <link>http://arnaudl.over-blog.com/article-3427604.html</link>        <description><![CDATA[	30’ footing + 2 séries de 6 X 200m à 100% de la VMA récup.40’’ footing lent entre chaque 200m et entre les 2 séries récup.3’ footing La séance d'aujourd'hui, je commence à la connaître. Elle est également dans les plans 702 et 305. Donc, je sais à quoi m'attendre. Il fait moins chaud que ces[...]]]></description>
        <pubDate>Tue, 01 Aug 2006 14:52:25 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">bfb8f1e40e999b69c74b690e92fad4f0</guid>
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        <title><![CDATA[Début du 503 et Bilan Juillet]]></title>
        <link>http://arnaudl.over-blog.com/article-3418331.html</link>        <description><![CDATA[	Aujourd'hui, c'est le début du plan 503, qui m'emmènera jusqu'au semi de Toulouse le 17 septembre. C'est aussi le plan que je suivrai pendant les vacances...:-)). Enfin, c'est le plan qui me mettra en orbite pour le 604 et La Rochelle. 503 - S1J1: 45’ footing Ce matin, je pensais qu'il ne[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 31 Jul 2006 14:38:09 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">76744e4c11654c2d6a222a4c6569e5e2</guid>
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