503 - S2 - J2

30’ footing + 8 X 300m à 100% de la VMA récup. 100m footing entre chaque 300m

Aujourd'hui, il fait chaud, juste un petit vent pour rafraichir, mais cela faisait quelques temps qu'il n'avait pas fait aussi chaud. En plus, je ressens les effets de la sortie vélo de dimanche. Pas de douleurs particulières, de ce coté là, tout va bien. Mais une fatigue générale. Mais je me suis dit que tout rentrerait dans l'ordre après l'échauffement. Et bien non, il a fallu attendre la 4ème répétition... :-) Pour être dans les temps, il faut réaliser 1'08 au 300m.

- Echauffement: 5,3 km en 29'27.

- 8 x 300m: 1'08 / 1'08 / 1'06 / 1'05 / 1'04 / 1'05 / 1'05 / 1'04, récup = 1mn

- Retour au vestiaire: 3,7 km en 22'.

La prochaine séance sera jeudi, il y aura deux nuits de sommeil d'ici là, la fatigue va s'évanouir. Au final, les sensations sont meilleures. Mais il a fait chaud et je suis parti sans eau, une erreur qu'il faudra éviter à l'avenir.

Bilan de la séance: 1h07'39" - 12 km - FCmoy 80%.