Lundi 31 juillet 2006
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09:55
Samedi soir lors du repas, nous discutions sur la distance séparant Brax de Saiguede. Résultat une douzaine de kilomètres. Et forcément, une douzaine de kilomètres, c'est une distance idéale pour un petit footing dominical. C'est décidé, j'y vais en courant. Madame viendra en voiture et on se retrouve à Saiguède.
Il commence à faire chaud mais ce n'est plus la canicule. Donc, je suis parti avec ma nouvelle amie, la ceinture porte bidon Kalenji, en me disant que j'allais en avoir pour une grosse heure. J'avais jeté un oeil sur Mappy afin de me faire une idée correcte, et le résultat était 14,2 km. Au final, la distance réalisée est de 15,35 km avec un peu de dénivellé. Le 305 me donne comme info à ce niveau là: +434 / -353. Le temps est de 1h26. Le seul point un peu négatif, c'est qu'il m'a manqué un peu d'eau sur les derniers kilomètres....
Bilan de la séance: 1h26'12" - 15,4 km - FCmoy 161 - Vmoy 10,8 km/h
A l'arrivée, en attendant l'apéro, j'ai piqué une tete dans la piscine, je pense que cela m'a bien aidé pour récupérer...
Place au 503....:-))
Par Arnaud
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Dimanche 30 juillet 2006
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09:30
Début de week end, bonnes jambes, alors, pourquoi ne pas faire une petite séance de fractionné. Comme j'étais sur un parcours de 10km, il y avait les marques kilométriques au sol, ce qui m'évitait de programmer le cardio pour réaliser la séance. Le but de la séance était de faire sur les deux boucles, 3 x 1000m.
L'avantage du GPS, c'est que si les marques kilométriques ne sont pas placées au mètre près, ca fait des résultats moins faciles à lire, mais c'est pas grave. :-)
En résumé, j'ai fait les 3 x 1000 à une allure correcte autour de 4'20 au kilo.
C'était une séance agréable, j'avais l'impression d'avoir de bonnes jambes. En plus, réalisée le matin, elle m'a ouvert l'appétit...L'après midi, piscine, et finalement pas trop mal aux jambes. Comme l'après midi piscine se déroulait chez des amis, et que rendez vous était pris pour le dimanche, je me suis dit que je pourrais venir en footing le dimanche...A suivre dans l'article suivant....:-))
Bilan de la séance: 55'17" - 10,4 km - FCmoy 163
Par Arnaud
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Vendredi 28 juillet 2006
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14:46
Que je n'avais pas couru entre midi et deux. Le fort orage d'hier soir ayant bien fait chuter les températures cette nuit (moins de 20° pour la première fois depuis plus d'un mois..), il redevenait possible de courir durant la pause déjeuner.
Donc, au menu, un petit footing le long du Touch, car le parcours est ombragé. L'occasion pour moi aussi de tester la ceinture de D4 qui me permet d'emporter un bidon. J'avais un peu peur que les foulées fassent balloter le bidon mais en fait non, une fois les réglages ajustés, tout s'est bien passé. C'est plus pratique pour les séances pour lesquelles je n'emmène que de l'eau. La ceinture New Balance et ses six petites bouteilles sera réservée pour les sorties longues et les courses pour emporter aussi bien de l'eau que de la boisson isotonique.
Pas de décrochage du signal pour le 305, meme dans les zones bien couvertes par les arbres. Bonne nouvelle.
L'envie de fractionner est là, ca tombe bien, lundi on recommence l'entrainement avec le 503 et dès mardi une séance de 200m...:-))
Bilan de la séance: 59'13" - 10,3 km - FCmoy 149
Finalement, la coupure aura eu du bon, dans le sens ou les petits bobos ont disparu, et en plus, j'ai fait du jus. Je ferai bien une petite course car je sens que j'ai de bonnes jambes.
Par Arnaud
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Mercredi 26 juillet 2006
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09:39
Quasiment une semaine de coupure complète, la chaleur ayant entrainé une fatigue générale, il était inutile d'aller en rajouter. Et puis, je suis censé faire un break avant de repartir de plus belle pour le 503 puis le 604. Donc, je pense que d'y aller molo en juillet est pas plus mal, on se console comme on peut...;-))
Avec la reprise, les sensations sont mitigées, les jambes vont bien, j'ai soigné les petits bobos que je trainais depuis un petit moment, donc de ce coté là, ca va. Coté cardio, il va falloir ré-apprendre à se freiner et ne pas faire les footings à des allures quasi-bonobesques....Parce que moi, l'allure "Bonobo", ca me fait grimper le palpitant....:-))
Bilan de la séance: 56'08" - 9,8 km - FCmoy 154
J'ai appris ce matin qu'au boulot, il y a un déplacement organisé pour aller faire le marathon de Berlin. C'est dommage que l'info ne circule que maintenant, parce que beaucoup de personnes intéressées sont deja inscrites ailleurs (La Rochelle, Florence, Monaco,...) et donc le comité sera plus restreint. Tant pis, ce sera pour la prochaine fois...:-))
Par Arnaud
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Jeudi 20 juillet 2006
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09:37
Footing matinal à nouveau, départ 6h45. Ce matin, c'était dur, le réveil d'abord, ensuite la mise en route pour courir. Et puis une sensation de soif qui ne m'a pas quitté du début à la fin. Je n'ai pas du assez boire ces jours ci malgré la chaleur.
J'ai essayé la fonction "Partenaire virtuel" du Forerunner. C'est sympa de voir où on se situe par rapport à une séance sur le même parcours. En l'occurrence, j'ai comparé avec la séance du 13/07, et j'étais moins rapide.
J'espère que pour la reprise des séances au début du mois prochain, il fera moins chaud...:-)
Bilan de la séance: 54'55" - 9,7 km - FCmoy 152
Par Arnaud
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Asics Gel Nimbus VII
Polar RS 200 SD