Jeudi 10 août 2006
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16:29
Je suis en train de déménager mon blog progressivement vers un autre service de blog. A terme, mon blog sera hébergé chez Free, et sera propulsé par Wordpress ou Dotclear. Le temps que je me forme à cette technologie inconnue pour moi, je vais utiliser un blog Wordpress qui sera beaucoup plus simple à exporter ensuite.
Donc voici l'adresse de mon blog Wordpress: http://arnaudl.wordpress.com
Pour l'instant, il n'y a que les articles les plus récents mais je suis en train de faire la mise à jour des articles avec les commentaires.. Il ne reste plus qu'à mettre à jour vos liens et vos lecteurs de flux....:-))
Désolé pour le changement, mais j'espère que vous continuerez à poster aussi régulièrement que vous le faites actuellement. Si je termine à La Rochelle, ce que j'espère, je vous devrai à tous un grand merci pour les encouragements, l'accompagnement et le soutien que vous m'avez témoignés presque quotidiennement.
A bientot dans ma nouvelle "maison" :-)
Par Arnaud
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Jeudi 10 août 2006
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14:52
60' footing.
Première séance avec les Nimbus VIII dans lesquelles aujourd'hui, je n'avais pas mis les semelles orthopédiques, pour voir les sensations. Au niveau musculaire et articulaire, rien à signaler, le footing d'une heure n'a pas engendré de douleurs particulières. Néanmoins, à mon retour de congés, je prendrai tout de même rendez vous avec le podologue pour faire le point et voir si on réalise une nouvelle paire de semelles. Donc un résultat plutot positif pour le test des chaussures, elles sont plus légères que les précédentes, c'est un bonheur de les avoir au pied... :-)
Au niveau de la séance, il faisait chaud, j'avais pris de l'eau pour éviter d'en manquer (merci Bonobo ;-) )et j'ai eu du mal à courir à des fréquences basses. Au final un bon footing. Le point positif c'est que cela fait plusieurs fois que je prends du plaisir à partir de 50' de course environ, une fois bien chaud musculairement...Ce sera bien pour les sorties longues.
Bilan de la séance: 59'05" - 10,2 km - FCmoy 78%
Au cas où je n'aurais pas le temps de poster un article demain matin, je pars une grosse semaine dans les Landes, profiter de la fraîcheur de la forêt...Retour le 21 aout....
Par Arnaud
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Mercredi 9 août 2006
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13:46
Pour pouvoir rallier La Rochelle en toute tranquilité, il faudra être bien équipé. Pour cela, j'ai enrichi mon meuble à chaussures du nouveau modèle de mes actuelles chaussures, les Nimbus VIII. En espérant qu'elles me soient aussi fidèles que les Nimbus VII qui avoisinent les 1300 km. Et surement qu'après les vacances, elles seront accompagnées des Wave Rider 9 de Mizuno, essayées ce midi et qui pourraient être le complément parfait pour les semi et les 10km.
Par Arnaud
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Mardi 8 août 2006
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14:50
30’ footing + 8 X 300m à 100% de la VMA récup. 100m footing entre chaque 300m
Aujourd'hui, il fait chaud, juste un petit vent pour rafraichir, mais cela faisait quelques temps qu'il n'avait pas fait aussi chaud. En plus, je ressens les effets de la sortie vélo de dimanche. Pas de douleurs particulières, de ce coté là, tout va bien. Mais une fatigue générale. Mais je me suis dit que tout rentrerait dans l'ordre après l'échauffement. Et bien non, il a fallu attendre la 4ème répétition... :-) Pour être dans les temps, il faut réaliser 1'08 au 300m.
- Echauffement: 5,3 km en 29'27.
- 8 x 300m: 1'08 / 1'08 / 1'06 / 1'05 / 1'04 / 1'05 / 1'05 / 1'04, récup = 1mn
- Retour au vestiaire: 3,7 km en 22'.
La prochaine séance sera jeudi, il y aura deux nuits de sommeil d'ici là, la fatigue va s'évanouir. Au final, les sensations sont meilleures. Mais il a fait chaud et je suis parti sans eau, une erreur qu'il faudra éviter à l'avenir.
Bilan de la séance: 1h07'39" - 12 km - FCmoy 80%.
Par Arnaud
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Lundi 7 août 2006
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15:59
45' footing.
Après la longue sortie vélo d'hier, j'avais d'abord pensé ne pas faire cette séance, en me disant que le vélo remplacerait le footing. Mais d'un autre côté, un petit footing ne pourrait que décrasser les jambes.
Je suis parti le long du Touch, tranquillement, et puis petit à petit les bonnes sensations sont arrivées, les jambes se sont dérouilléés et la deuxième moitié de la séance a été plus agréable.
Bilan de la séance: 1h00'04" - 10,3 km - FCmoy 74%
Par Arnaud
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Asics Gel Nimbus VII
Polar RS 200 SD